JAK 2

Miałem ten sam problem balem sie zapisać do klubu ale kolega mie namówił poszedłem troche sie balem ;D ale już na 2 treningu było super minęło pul roku i już gram w tz. 1 składzie więc sie nie bój i jak najszybciej do klubu!!!!

P.S. jedz duzo owocow i warzyw,poczytaj sobie na forum zywienie i diety.jest ich tu mnostwo i z kazdej mozesz wyniesc cos dla siebie.aby zwiekszyc troche masy mozesz jesc 2 lub 3 posilki w szkole czyli pare kromalek.w domu jedz troche wiecej zywnosci takeij jak ryz,kasza,makaron,ryby,mieso.

w jakim celu? klata i biceps odstaje? czy chcesz poprostu wygladac jak idiota z łapami większymi od nóg? i tak dobrze że nie 4x w tygodniu klata+bic ale nie rozumiem po co aż 2.. jak 2x to kazda partie.

GYMwork a to poszukaj sobie w necie ulotek leków gonadotropiny np Vitagon to bedziesz wiedział dlaczego 30 dni a nie 2 tygodnie.A jak sobie zrobisz albo kupisz wode bakteriostatyczną/ zrobic łatwo gdzies juz pisałem jak/ to i dwa miesiace przetrzymasz w lodówce. Zmieniony przez - Hermann1 w dniu 2012-10-04 13:02:40 Zmieniony przez - Hermann1 w [...]

No już twardo ćwiczę, skonstruowałem 2 wersje. Pierwsza z metalowej rurki pustej w środku, trochę się ślizga w rękach, a druga z kijka bambusowego, chyba nawet lepsza bo się mniej ślizga i troszke jest lżejsza. Jak ktoś by miał jakieś pytania odnoście tej "maszynki" to walcie śmiało .

stary sluchajj!!stosowalem diete przez miecha i co i*****a dala!1moze dlatego ze nie mam takiej silky jak ty czy tam nie chodze do zadnch fitness klubow!!po prstu mam sztangi 2 lawke i hantle!1nawet nie mam poreczy do pomek i drazka!!moze dlatego dieta nie pomaga bo na tamik sprzecie nie da sie robic wszytskich partii miesni!!chocbym chcial ale [...]

Kupując gainera 10kg mam wszędzie taki sam smak czy każdy worek może być inny? wsumie są 4 worki po 2.5 kg jak to wygląda?

CP wymiata :D jak na początek jest ok mozesz zawsze polączyc cp z mono np CP przed treningiem i mono po :D jest to tania i dobra opcja za 60-70 zł masz fajny cyklon :D do tego dieta ciezki trening i mozesz spokojnie ze 2 cykle na takim mixie pojechac ( jak nie wiecej zalezy wszystko od tego czy niebedzie Cie korciło przejsc na wyzszy stopien [...]

tak robię ;) robię skręt i lekki przysiad na tej stopie podporowej i robię kopniak jak najsilniej i naszybiecj poprawie jednocześnie obciagając palce w stopie.. i robiąc wszystko poprawie technicznie - na tym etapie to dla mnie wazne. Ale czułem, że nie kopie zbyt mocno i dlatego się o to pytałem ;) i wielkie dzięki za pomoc ! jak mnie wezmą za 2 [...]

No zobaczymy czy takie cuda się dzieją , jestem na cyklu ostaryny (leci 5 tydzień) i w tym tygodniu od wczoraj dodałem EPI z brawn. Wiek: 29 Waga: 83 (po 4 tygodniach na ostarynie bez zmian) Wzrost: 178 Obwód ramienia: 41 (po 4 tygodniach na ostarynie 42) Obwód klatki:108 (po 4 tygodniach na ostarynie bez zmian lecz wyzualnie o wiele lepiej) [...]

W aptece masz maszynki/gilotynki do dzielenia tabletek - koszt 5-10zł. Dzielisz na 1/2 1/4 równo każdą tbl jak chcesz.

Witam czy jest na forum Pan z 2 fotki jak tak to proszę się odezwać

No co jest nikt niezna gościa z 2 foty??Potrzebne mi jego gg jak ma oczywiście. Pozdrawiam !!!

Bo nic nie zwiększa tak siły maksymalnej jak trening oporowy z ciężarami. Bez ciężaru zwiększasz wytrzymałość, nie siłę. Sądzisz, że elita wag lekkich nie robi siłowni? Każdy szanujący się zawodnik ją robi. 2 x FBW siłowe z typowymi podstawami czy ćwiczeniami dynamicznymi i to by był dobry trening pod SW konkretny.

ja biore omega3,czosnek i aspar.dzisiaj mialem jakis dziwny atak i troche sie zesralem wiec dorzucilem jescze acard.biore metke dopiero od 5 dni i dzis po zazyciu poczulem sie zle,zaczela mnie bolec glowa,dzwonilo mi w uszach,spocilem sie,czulem pulsowanie krwi w skroniach i to jest jescze pikus,zaczelo mnie nagle swedziec cale cialo a najbardziej [...]

krac to nie ziolo.ono mnie uspokaja.czasem zapale jak juz mnie **** strzela od stresu ,albo nie mam apetytu.zmierzylem sobie wyedy puls mialem 74/60sek.to chyba za duzo?aleks chyba zaczne te aero troche je omijalem.zaraz zjem metke samo i zrobie strzala zobaczymy czy to sie powtorzy

Możecie mi rozpisać cykl zaopatrzyłem się w clenbuteron 0,4 , epi 10mg i x-tren 30mg na 8 tyg 1-2 dzień 40mcg clen, 30 mg epi, 120mg x-tren 3-4 dzień 80 mcg clen, 30 mg epi, 120mg x-tren 4 dzień i następne 120 mcg clen(możesz podbić do 160 jak nie będzie działać), 30mg epi, 120mg x-tren 15-28 dzień clen off, wchodzi spalacz, 30mg epi, 120mg [...]

Jem tak: Śniadanie: mały pomidor/ogórek, trochę twarogu chudego, jedno jajko, kromka ziarnistego chleba, herbata, drugie śniadanie: owoc, jogurt naturalny i takie granulki "błonnik" z kauflandu(tylko tam je póki co namierzyłam), obiad, pierś z kurczaka/indyka, warzywa na ciepło lub jakaś sałata, sporadycznie ryż lub makaron-może raz w tygodniu. [...]

proste jak masz dobrą diete znaczy sie mało węglowodanów i tłuszczy w diecie a duzo białka aeroby sa to razem z użyciem tse są efekty ja używałem i straciłem około 7-8 kg przez około 1.5-2 miesiące byłem niesamowicie zadowolony ale jeszcze do tego dodawałem małe ilości efedryny, a parametry mi nie spadły poza pasem po prostu przyłożyłem się do [...]

To taki plan bylby dobry ? Ewentualnie co zmienic :P Bo na poczatku nie chce robic cw. obciazajacych krgoslup takich jak. martwy ciag, czy wyskiskanie sztangi zza karku. To daje do oceny plan ACT : 1.Unoszenie kolan w zwisie na drążku 2.WYPYCHANIE CIĘŻARU NA SUWNICY(MASZYNIE) 3.PROSTOWNIE NÓG W SIADZIE 4.Wyciskanie sztangi plasko. 5.na barki nie [...]